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Quiero Belleza

Estos alimentos te ayudan a producir colágeno naturalmente

mayo 24, 2020
fuente de colageno naturalmente

El colágeno es bien conocido por mejorar el aspecto de nuestra piel ya que está conformada en gran parte de esta proteína que se suele ir perdiendo con el paso del tiempo haciéndonos ver envejecidos.

Sin embargo, otras partes de nuestro cuerpo como los tendones, ligamentos e incluso los músculos también se mantienen fuertes y en óptimas condiciones gracias a la presencia del colágeno.

Es por ello que muchas personas optan por tomar suplementos de colágeno, sin embargo; existe una conciencia cada vez más creciente sobre lo que metemos a nuestro cuerpo, pues muchas píldoras pueden dar más problemas que soluciones debido a otros componentes que pueda tener.

Por ello es altamente recomendado obtenerlo de la naturaleza, a través de los muchos alimentos que son ricos en colágeno, y que además, contienen otras vitaminas y antioxidantes que no solo nos harán ver más jóvenes, sino sentirnos más fuertes y saludables.

Alimentos que ayudan a producir colágeno naturalmente

Pescado

El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, un componente fundamental para nuestro cuerpo, pero con frecuencia desechamos la cabeza al no ser algo apetecible, pero es ahí donde encontramos una poderosa fuente de colágeno.

Incluso en algunos lugares de Asia se come las áreas circundantes a los ojos y la piel (con escamas) para aprovechar al máximo lo que este alimento nos pueden ofrecer.

Mariscos

Los mariscos en general contienen colágeno, pero si quieres ir a la segura entonces te recomendamos comer moluscos que han probado tener una buena cantidad de esta proteína. Desde luego, no es recomendable comerlas en grandes cantidades para poder obtener sus beneficios, sino agregarlos a nuestra dieta cotidiana con más frecuencia.

Huevo

En sí el huevo no contiene colágeno, pero si encontramos una rica fuente de prolina, aminoácido que ayuda a la producción de colágeno en nuestro cuerpo, y lo mejor es que es de forma natural.

Sin embargo, si eres de los que se están cuidado del colesterol no debes preocuparte, pues este elemento se encuentra solamente en la clara del huevo.

Cítricos y frutos rojos

Como sabemos, los frutos rojos y críticos contienen ricas cantidades de vitamina C y antioxidantes que nos ayudan a mantener nuestro sistema inmune fuerte ante enfermedades como la gripe, pero esta vitamina también tiene otra función.

Nuestro cuerpo produce pro colágeno gracias a la vitamina C, que es un elemento vital para la síntesis de colágeno. En pocas palabras, necesitamos de la vitamina C para que nuestro cuerpo absorba al máximo el colágeno que podemos encontrar en los alimentos antes mencionados.

Por ello, no olvides incluir naranjas, toronjas, mandarinas, limones, fresas, arándanos, moras, entre otros cítricos a tu dieta diaria.

Vegetales de hoja verde

Ricas en antioxidantes y clorofila, vegetales como las espinacas, acelgas, col rizada, entre otros son ideales para que nuestro cuerpo pueda producir pro colágenos, además también nos ayuda a mantenernos más jóvenes contrarrestando agentes externos que nos envejecen como la contaminación o los rayos del sol.

Tomate

No es casualidad que los mejores productos coreanos utilicen el tomate como ingrediente principal para muchos productos cosméticos para el mantenimiento facial. Esto es debido a sus concentraciones de vitamina C que, como mencionamos anteriormente, nos ayuda a producir colágeno.

Si eres de los que no les gusta el tomate, usar el jugo de tomate como mascarilla es excelente para hacer ver nuestra piel suave y tersa.

Nuez de la India

No solo es delicioso y puede ser un excelente snack que nos ayuda a adelgazar, también es fuente en zinc y cobre, dos minerales que ayudan a nuestro cuerpo a producir colágeno naturalmente.

Desde luego, es importante no abusar de su consumo ya que puede producir acné debido a los aceites que contiene, pero se puede agregar unas cuantas a nuestra ensalada y gozar al máximo su potencial.

Como puedes ver, la naturaleza nos brinda todo lo que necesitamos incluso en cuestiones de belleza, por eso asegúrate de integrar estos alimentos en tu dieta cotidiana.

Si prefieres ir a lo práctico y adquirir suplementos de colágeno, no olvides agregar aquellos alimentos que ayudan a nuestro cuerpo a absorberlo y procesarlo como los que mostramos aquí.

Ahora ya no hay pretexto para poder lucir una piel más hermosa y un cuerpo más fuerte adquiriendo el colágeno natural desde el plato y sin ningún efecto secundario de los suplementos procesados.

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